A boa saúde do coração é o segredo para viver com qualidade. Por se tratar do órgão mais importante, responsável por bombear sangue e oxigênio para todo o corpo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças envolvendo o coração são responsáveis por mais de 70% das mortes. Esses problemas cardíacos são consequências de maus hábitos que impedem o órgão a fazer sua função e bloqueiam o fluxo sanguíneo nas artérias.

Diante desse cenário preocupante, a Magnus Imagens elaborou um conteúdo com 5 dicas para prevenir e manter a vida saudável do coração.

Confira na leitura abaixo!

Sobre o coração

Como muitos já sabem, o coração é indispensável para o organismo viver. Sua estrutura muscular é oca, em que o lado esquerdo e direito apresentam atribuições próprias.

Posicionado no centro do tórax, atua de forma involuntária a cada batida, o coração bombeia o sangue para os pulmões. Região onde recebe o oxigênio que acompanhará em toda a distribuição do sangue pelo corpo.

Vale lembrar, a função fluída do sangue, que segue apenas uma direção pelas válvulas de entrada e outra de saída.  Dessa forma, cumpre o papel de nutrir os tecidos do corpo e eliminar qualquer produto residual.

O que são doenças cardiovasculares?

O Ministério da Saúde revela que 31,5% das mortes no Brasil, são provocados por doenças cardiovasculares, sendo o AVC como uma das causas principais. Além disso, os problemas de coração matam 7,6 milhões de pessoas, anualmente, no mundo.

Por isso, conhecer as doenças de coração mais comuns, é uma forma de prevenção e atenção aos cuidados.

Confira algumas:

• Arritmia cardíaca;
• AVC;
• Hipertensão arterial;
• Miocardiopatias;
• Aterosclerose;
• Cardiopatias congênitas;
• Insuficiência cardíaca.

O foco da saúde deve ser a prevenção diante dos causadores desses problemas, como a hipertensão arterial que prejudicial à saúde do coração, podendo causar lesões cardíacas, sobrecarrega o coração, insuficiência cardíaca e problemas irreversíveis para a saúde cardíaca. Já a obesidade e, até mesmo o excesso de peso, são condições que podem alterar essa pressão arterial.

SINTOMAS

É fundamental saber identificar quando está havendo o mau funcionamento do coração. Para, assim, cuidar de maneira prévia e evitar um agravamento do risco a sua saúde.

Confira alguns sintomas e caso identifique, procure um especialista.

• Dor no peito;
• Falta de ar;
• Palpitações;
• Desmaio;

Mude seus hábitos

Dessa forma se entende que a saúde com o coração é algo que deve ser priorizado, sempre! Para evitar qualquer risco das doenças é preciso adquirir hábitos saudáveis no seu dia a dia.

1.    CONTROLE O ESTREES

Em momentos de estresse, há um aumento na ansiedade, consequentemente, esses males provocam diversas doenças ao organismo, como para o funcionamento do coração.

Isso porque, diante desses contextos, os níveis de cortisol no organismo aumentam. Sendo este um dos hormônios que de favorece a concentração de glicose no sangue, desencadeando outros problemas como diabete e descontrole nos níveis de colesterol. Além disso, ao estar desregulado possibilita o rompimento das artérias do coração.

Para cumprir esse hábito na sua rotina, faça adequações no seu sono, organize seu dia a dia, faça terapia, tome sol, busque hobbies, como relaxamento, yoga, meditação e pilates.

2.    PARE DE FUMAR

Um dos maus hábitos para o coração é o tabagismo. O ato de fumar atua, diretamente, sob o sistema cardiovascular e aumenta o risco de artérias obstruídas.

Segundo dados do Ministério da Saúde, 9,8% dos brasileiros, cerca de 22 milhões de pessoas, apresentam o fumo como um hábito. Dessa forma, essa parcela da população está mais suscetível a aterosclerose, elevação da pressão arterial e do risco de um infarto.

Por isso, parar de fumar deve ser a sua prioridade se busca por qualidade de vida. A mudança começa por você! Tenha iniciativa e busque por tratamentos, vá ao médico especialista.

3.  PRATIQUE EXERCÍCIOS

Se você busca por um coração forte e preparado, além de uma saúde de ferro, a prática de exercícios físicos devem se tornar um hábito.

Afinal, os benefícios são garantidos para todo o corpo, como fortalecimento de músculos, ajuda a controlar a glicemia e a pressão arterial, diminuição da glicose, melhora dos distúrbios metabólicos auxilia no aumento do colesterol bom (HDL) e diminui o ruim (LDL).

Para a Organização Mundial da Saúde, o tempo ideal para a prática é a realização de atividades físicas é de 150 a 300 minutos semanalmente, sendo 30 minutos de exercícios todos os dias. E, se vale uma dica, opte por atividades que você goste, para se tornar um processo mais agradável.

4.   SE ALIMENTE DE ADEQUADAMENTE

A alimentação é outro hábito indispensável para quem deseja um coração saudável!

Com a escolha de uma dieta variada em alimentos ricos e nutrientes, em paralelo a eliminação de bebidas e alimentos industrializados ou ultraprocessados, sua saúde agradece. Por exemplo, a redução de sal e açúcar já auxiliam para evitar calorias vazias que prejudicam o funcionamento do corpo.

Isso porque, seguir uma dieta balanceada é possível evitar a hipertensão arterial e diabete, aumentar a imunidade, agir de maneira anti-inflamatória e reduzir as chances de um infarto.

Procure um especialista e faça da sua alimentação um momento diário de cuidado com si mesmo.

5.    REDUZA O CONSUMO DO ÁLCOOL

O consumo de bebidas alcoólicas é um ritual socialmente comum. Porém essa prática se torna prejudicial e irreversível ao fígado e ao coração, agindo de forma silenciosa no organismo.

Segundo dados da Organização Pan-Americana da Saúde, mais de 200 doenças e lesões são causadas pelo excesso de álcool. Exemplos como o desenvolvimento de aterosclerose, risco de insuficiência cardíaca, arritmias, infarto agudo do miocárdio e a cardiomiopatia alcoólica.

É isso mesmo! A saúde do coração só depende de você mesmo! As escolhas dos seus hábitos, mantidos diariamente, são o que se revelam mais saudáveis.

Dessa forma, optar por seguir esses 5 hábitos e, claro, ter consultas regulares com o cardiologista e realizar exames é optar por uma vida de maior qualidade e alegria.

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