O início do ano é marcado por uma campanha muito importante: o Janeiro Branco.

Ela tem como objetivo conscientizar as pessoas sobre a importância do cuidado com a saúde mental.

Assim, durante o mês, as pessoas são incentivadas a fazerem reflexões sobre a própria vida, suas relações, seu passado e a forma como lidam como o mundo à sua volta, por exemplo.

Além disso, o objetivo consiste, também, em quebrar tabus a respeito de transtornos e doenças mentais, incentivando o processo de autoconhecimento e a busca por profissionais capacitados.

Vamos entender melhor sobre a campanha Janeiro Branco e a saúde mental? Continue a leitura deste artigo e confira números, sinais de alerta e dicas de cuidados.

Campanha Janeiro Branco

A campanha Janeiro Branco foi criada em 2014, em Uberlândia, Minas Gerais, por um grupo de psicólogas e de psicólogos.

O objetivo, desde sua concepção, era de informar e conscientizar as pessoas sobre o tema da saúde mental.

Mas por que janeiro foi o mês escolhido?

A escolha do mês não foi por acaso. A ideia do grupo baseou-se na ideia de que, como a virada de ano é um período em que as pessoas entram em um movimento espontâneo de avaliação das suas próprias vidas e, janeiro, o primeiro mês do ano, é um mês terapêutico por natureza.

Assim, a campanha começou em 2014 e seguiu pelos próximos anos, ganhando, portanto, ainda mais notoriedade.

Com isso, destacam-se durante o mês, palestras, rodas de conversas, dinâmicas de grupo e intervenções urbanas em nome da Saúde Mental em espaços públicos e privados.

Nesse sentido, o Janeiro Branco trabalha firme e criativamente para ampliar a consciência, despertar, educar e desenvolver as pessoas em relação a como cuidar, proteger e gerenciar a saúde mental. Vamos entender melhor sobre ela?

Saúde mental

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) saúde mental é “um estado de bem-estar mental que permite às pessoas lidar com os momentos estressantes da vida, desenvolver todas as suas habilidades, aprender e trabalhar bem e contribuir para a melhoria de sua comunidade”.

O bem-estar de uma pessoa está intrinsecamente ligado a uma série de condições fundamentais, que vão muito além do aspecto exclusivamente psicológico.

Além dos fatores psicólogos, os biológicos; os sociais; o abuso de substâncias; e a genética são alguns outros que podem tornar as pessoas mais vulneráveis ​​a certas condições de saúde mental.

O Brasil é um país onde grande parte da população apresenta problemas psicológicos.

Ainda de acordo com a OMS, a população brasileira é a mais ansiosa do mundo e a quinta com maior taxa de depressão em todo o planeta, sendo que parte das pessoas que sofrem com estes problemas não buscam tratamento adequado.

Esses números de agravaram a partir de 2020, durante a pandemia da Covid-19, que foi marcada por mortes, luto, fechamento de espaços coletivos, isolamento social e forte crise financeira.

Tudo isso mexeu com a rotina e com os sentimentos dos brasileiros, afetando a saúde mental de muita gente.

As consequências são desde estresse, irritabilidade e fobias até questões mais severas, como a ansiedade, a depressão e o pânico.

Felizmente, o número de procura por atendimento psicológico ou psiquiátrico também aumentou.

Porém, ainda é grande o número de pessoas que só se atentam à saúde mental quando já estão doentes mentalmente. E outras, ainda, que vivem com o problema sem buscar ajuda.

Por isso, é de extrema importância colocar o assunto em pauta, para que cada vez mais pessoas busquem auxílio profissional na questão psicológica.

Sinais de alerta para a saúde mental

Alguns transtornos de saúde mental têm sintomas que são facilmente confundidos com simples efeitos de uma vida agitada, o que faz com muita gente não perceba ou não dê a atenção necessária.

Os sintomas podem ser físicos ou emocionais. Abaixo, listamos alguns deles para que você fique atento:

Agitação, inquietação e pensamentos acelerados;

• Tristeza sem motivo aparente;
• Isolamento;
• Sensação de incapacidade;
• Pessimismo;
• Ausência de concentração;
• Falta de paciência;
• Agitação;
• Irritação;
• Baixa imunidade;
• Estresse frequente;
• Problemas digestivos;
• Queda de unha e cabelos;
• Dor de cabeça contante;
• Taquicardia;
• Dores no corpo.

O corpo fala. Por isso, nunca subestime os sinais que ele dá e busque ajuda profissional.

Como cuidar da saúde mental

Já ouviu falar que aquilo que não é resolvido na mente, acaba se transformando em doenças físicas? Por isso, e para que você com mais qualidade e bem-estar, é fundamental cuidar da sua saúde mental.

Afinal, nosso corpo e mente precisam estar em equilíbrio para que tudo em nós funcione corretamente.

Assim, listamos algumas dicas de como você pode cuidar da sua saúde mental. Confira abaixo:

• Pratique o autocuidado;
• Aceite-se como você é e viva a sua própria vida;
• Mantenha-se ativo diariamente;
• Adquira novas habilidades;
• Mantenha o equilíbrio entre as responsabilidades e atividades de lazer;
• Reserve um tempo para ter contato com sua família e com seus amigos;
• Relaxe, sempre separe um tempinho para fazer algo que gosta;
• Preze sempre por uma boa noite de sono;
• Mantenha cuidados básicos com um estilo de vida saudável;
• Procure ajuda profissional.

Adote essas medidas e priorize o que mais importa: você!

A importância de procurar ajuda profissional

Inegavelmente, reconhecer e aceitar que precisa de ajuda é o primeiro passo para buscar o suporte adequado.

É importante reforçar que o cuidado com a saúde mental, devido às suas diversidades complexidades, exige abordagens especializadas.

Por isso, buscar ajuda de um profissional, como um psicólogo ou psiquiatra, é fundamental, uma vez que eles possuem o conhecimento, a técnica e a experiência para avaliar, diagnostica e tratar as condições e transtornos.

Abaixo, listamos alguns motivos que reforçam a importância do auxílio profissional:

• Avaliação adequada;
• Tratamento personalizado;
• Estratégia de enfrentamento;
• Prevenção de complicações;
• Apoio e orientação.

Agra que estamos chegando ao fim desse artigo, pare e reflita: como está a sua saúde mental?

Não hesite em buscar ajuda para mantê-la ou melhorá-la. Lembre-se que, assim como o seu corpo, sua mente também precisa estar saudável para lidar com todas as situações do dia a dia.

Em suma, fica o nosso lembrete: cuide da sua mente, cuide das suas emoções, cuide de você!

A Magnus abraça esta campanha e reforça a importância do cuidado.💙

Estamos com você!