Com a chegada de um novo ano, promessas de uma vida mais saudável sempre costumam surgir. Decerto, fomentar uma vida vigorosa trará uma série de benefícios para o seu corpo, mantendo a sua saúde sempre em dia.

Entretanto, quando falamos em ter uma vida mais sadia, uma série de práticas e cuidados devem ser seguidos para promover tal coisa.

De exames de rotina até uma alimentação balanceada, essas são recomendações comuns que especialistas dão para aqueles que buscam pela saúde.

Nesse sentido, qual o pontapé inicial para começar a se cuidar?

Fica com a gente neste texto que vamos te ajudar.

Por onde devo começar para cuidar da minha saúde?

Em primeiro lugar, a busca por um especialista é essencial para a avaliação correta do seu estado.

Seja buscando por profissionais para realização de exames laboratoriais e de imagem, seja procurando por nutricionistas, ou profissionais do campo da saúde física, a direção correta a se tomar é dirigindo-se a um desses especialistas.

Logo após a sua avaliação, conforme for a sua condição, você poderá iniciar atividades e rotinas que tornarão a sua vida mais saudável e livre de doenças. Em sintase, esses são os passos que você poderá tomar:

Praticar atividades físicas

A prática de atividades físicas relaciona-se diretamente com uma qualidade de vida melhor. Ela pode proporcionar a redução do estresse, combater o sobrepeso, fortalecer os nossos músculos e o nosso organismo.

Existem incontáveis categorias de exercícios que podem se adequar ao se gosto e ao seu condicionamento físico atual. Por isso a consulta com um profissional da saúde física é importante, pois assim ele poderá determinar qual a melhor atividade para você.

Entre as atividades comumente recomendadas pelos especialistas, estão:

• Caminhada
• Corrida
• Natação
• Bicicleta
• Musculação
• Ioga e Pilates

Cada uma dessas atividades terá um efeito no seu corpo, já que elas se misturam entre exercícios de baixo e alto impacto, aeróbicos, de flexibilidade, fortalecimento e equilíbrio.

Ressalta-se que tais atividades citadas, com exceção da musculação, não possuem restrição de idade, e podem ser feitas por qualquer um em diferentes etapas da vida.

Manter uma dieta balanceada

Com toda a certeza ter uma dieta balanceada garantirá você uma vida mais saudável e livre de doenças.

Os alimentos corretos conseguem proporcionar uma série de benefícios ao organismo, que vão desde dar mais energia para o corpo até a melhora do sistema imunológico.

Entretanto, precisa-se entender sobre o que uma dieta balanceada consiste. Normalmente, os alimentos benéficos para o organismo são:

• Frutas, verduras e legumes no geral
• Cereais integrais
• Carnes com poucas gorduras
• Peixes
• Ovos
• Bastante água

Os alimentos citados são ricos em proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e vitaminas que auxiliam o nosso corpo, prevenindo o surgimento de doenças e condições provenientes da falta de tais nutrientes.

É importante destacar que, para uma dieta balanceada, excluem-se alimentos industrializados, frituras e outros ricos em sódio e açúcar que poderão causar mal a sua saúde.

Realizar exames preventivos

Os exames preventivos, também chamados exames de rotina ou check-ups, são fundamentais para avaliação da nossa condição atual e para prevenir através do diagnóstico precoce, doenças que surgem sorrateiramente.

São variados os exames que poderão prevenir você de ser acometido por alguma doença. Todavia, entre os principais exames de rotina, destacam-se:

• Hemograma completo;
• Colesterol e glicemia;
• Urina e urocultura;
• Pressão arterial;
• Mamografia;
• Dosagem de hormônios;
• Ultrassom;
• Entre outros;

Usualmente, tais exames devem ser feitos conforme avaliação médica em decorrência do seu estado de saúde, entretanto, de maneira geral, adultos saudáveis devem fazer esses exames a cada 2 anos, enquanto pessoas com fatores de risco devem realizá-los todos os anos.

Em nosso blog, explicamos melhor a importância dos exames de rotina e a função de cada um deles para uma vida saudável. Leia mais sobre aqui.

Onde posso realizar os meus exames?

A Magnus é uma clínica especializada no diagnóstico por imagem, que está no mercado há quase 10 anos.

Com unidades espalhadas por todo o Brasil, nos encontramos perto de você para poder realizar seu exame com alta tecnologia em equipamentos, equipe capacitada e atendimento profissional e humanizado.

Portanto, se você precisa realizar um dos exames apresentados, entre em contato com a unidade mais próxima de você e agende já a sua consulta!

Conheça nossas unidades clicando AQUI!