O Envelhecimento com saúde é uma virtude! A “velhice” não é o fim da vida – como muitos pensam – se trata de um processo natural consequente de hábitos e escolhas de toda uma vida.
Em um cenário no qual mais de 19 milhões de brasileiros devem passar dos 80 anos, até 2060, de acordo com o IBGE, a expectativa de vida considera a conscientização social sobre cuidados com a saúde. Sendo o envelhecer com qualidade prioridade.
Assim, transformar o dia a dia em algo saudável desde criança, é envelhecer com saúde, qualidade, liberdade e paz. Por isso, não pense nas suas atitudes apenas a curto prazo, o que você faz com seu corpo hoje, será refletido no futuro.
Se prepare para envelhecer com saúde
O processo de envelhecimento se inicia de dentro para fora, e está relacionado a algumas perdas ou disfunções do organismo. Ao longo da vida, nossos genes também envelhecem, o que define um limite nas divisões e multiplicações celulares, retardando a recuperação celular e, por consequência, externalizando os sinais da velhice. Com o passar dos anos, os órgãos acabam perdendo a sua funcionalidade.
Este desgaste natural já é notado a partir dos 30 anos, onde fatores externos tem impacto direto no envelhecimento precoce, são eles: a alta taxa de gordura, exposição constante ao sol, excesso de hormônios, são alguns dos exemplo. Isso mostra que, além do envelhecimento natural do nosso corpo, as ações do dia a dia interferem negativa ou positivamente no processo de envelhecimento.
Agir de forma a prevenir e retardar o envelhecimento, enquanto jovens, pode contribuir muito, fazendo com que envelhecer não seja sinônimo de invalidez ou dependência do outro. Dessa forma, a prevenção é o segredo.
Confira a seguir as nossas dicas para alcançar a longevidade com saúde!
PREVENÇÃO É CUIDADO
- Pratique Exercícios Físicos
Sim! A rotina das atividades físicas são benefícios para toda uma vida. Através desse hábito é possível manter as células musculares ativas, ter um controle melhor do avanço de doenças, assim como aumentar a produtividade, longevidade do cérebro, reduz estresse, ajuda na postura e flexibilidade. Esses são fatores importantes para tranquilizar o processo de envelhecimento.
Existem ótimas opções como caminhada, corrida, pedalada, esportes e exercícios específicos para qualquer idade. Claro, sempre orientado de um profissional para a segurança e cuidado da atividade.
Para os mais velhos, o pilates é sempre uma excelente escolha, pois tem impacto reduzido nas articulações, erijece os músculos e traz maior mobilidade.
- Ative seu organismo
Lembre-se de exercitar a memória com práticas que fortaleçam o cérebro. Como palavras-cruzadas, participar jogos de raciocínios, realizar lista de compras, ler e realizar trabalhos manuais, são essenciais. Esta é a melhor prevenção para o temido Alzheimer, na terceira idade.
Além disso, não se isole! É preciso investir em relações sociais, participar de grupos, equipes, sair com amigos e faça terapia com um bom profissional. Afinal, a saúde mental é parte deste processo de envelhecimento.
Para garantir a longevidade é necessário cuidados com o corpo, mente e relações sociais. Pratique o autocuidado e amor-próprio, e esteja conectado ao que te faz bem. Pois este amor aumenta a sensação de pertencimento e produtividade.
- Nada de excessos
Se está buscando por qualidade de vida, aqui está uma dica: nada em excesso é bom! É indispensável o equilíbrio para alcançar saúde durante toda a jornada. Evite hábitos ruins, principalmente em excesso, como: consumo de bebida alcoólica, uso de tabaco, alimentação a base de fast food e o sedentarismo.
Em relação à alimentação, por exemplo, sal, açúcar, comidas industrializadas, gorduras de origem animal e frituras não podem ser, jamais, em excesso. Isso pode trazer complicações terríveis para sua saúde, como, hipertensão, mau funcionamento do intestino, diabete e colesterol alto.
Dessa forma, busque uma dieta balanceada e nutritiva em sua vida (com orientação de um profissional), para prevenir doenças, auxiliar na longevidade do cérebro e no envelhecimento com saúde. Opte pelo consumo de frutas frescas, vegetais, legumes, temperos naturais e grãos integrais.
E não esqueça da hidratação! Repor a água perdida no dia a dia é necessário.
- Qualidade no sono
Horas de sono com qualidade faz com que o envelhecimento precoce seja evitado. Afinal, nesta ação há o descanso do corpo e da mente. Então evite o uso de cafeína e refeições próximo do horário de dormir e, também, busque uma rotina de sono, se deitar e levantar todos os dias no mesmo horário irá treinar o seu organismo para um funcionamento perfeito.
- Tenha bons profissionais ao seu lado
Ao longo de todas as dicas, sempre a orientação de um profissional se mostra indispensável. Pois através de alguém com expertise e de confiança a sua vida passa a se qualificar.
Por isso, tenha bons médicos, educadores físicos, psicólogos, nutricionistas, entre outros. Eles fazem toda a diferença no processo de envelhecimento! O profissional irá atuar de maneira preventiva e específica ao seu caso. A Magnus está ao seu lado para garantir a sua saúde!
Conte com as unidades Magnus Imagens Médica para oferecer qualidade de vida e suporte para o processo de envelhecimento. Afinal, envelhecer com saúde é sempre a melhor escolha.
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