Chegou o Verão! Isso é sinal de sol, praia e férias.

No Brasil o Verão chega, oficialmente, no dia 21 de dezembro e termina dia 21 de março. Nesta época o país fica cheio de cor, alegria e turistas.
O Verão é uma época típica dos brasileiros. Aqui o momento significa: férias, descanso e diversão. Porém, é também um momento do ano em que o sol e as temperaturas elevadas deixam, sobretudo, as crianças, os idosos, as grávidas e as pessoas com doenças crônicas mais vulneráveis.
Com medidas gerais muito simples, como atenção à alimentação e à hidratação e manutenção de bons hábitos de higiene, é possível evitar ou minimizar os danos que as doenças mais comuns desta época possam causar na sua saúde.

Assim, cuidar da sua saúde e garantir o bem-estar no verão é essencial! Sabe quais os cuidados que podem assegurar o seu verão? Vamos verificar algumas dicas para aproveitar a estação mais quente do ano sem problemas.

Dicas para o seu verão

O Verão é sinônimo de energia boa, sol radiante e muito cuidado. Para conseguir desfrutar desta estação quente é preciso desenvolver alguns hábitos saudáveis.

#1 Proteja bem a pele

A importância do protetor solar deve ser algo constante, principalmente no verão, para proteger dos raios UVB e UVA. O tão desejado bronzeado desta estação, pode tornar-se um inimigo perante a exposição ao sol.

O cuidado com a pele deve acontecer não só nos momentos de maior exposição solar, mas durante todo o dia. O ideal é que o Fator de Proteção Solar (FPS) seja de 30 ou superior.

Deve reaplicar o protetor a cada três horas e num intervalo menor de tempo se estiver tomando banho de mar ou de piscina.

Não se esqueça de reforçar a proteção com roupas e acessórios: chapéus, bonés, óculos de sol, roupas de manga comprida em algodão e não dispense a companhia do guarda-sol.

Não subestime o sol! Você deve evitar a exposição solar entre 11h e 17h, devido à elevada concentração de raios UV.

A falta de cuidado pode ter consequências graves, como queimaduras solares, aumento da temperatura corporal, podendo provocar a insolação, fazendo com que o corpo perca água e sais minerais.

Fique atento aos sintomas da insolação! A insolação é uma situação que ocorre em consequência da exposição prolongada ao calor, mas em que os mecanismos habituais que o organismo tem para esfriar o corpo falham, constituindo uma emergência médica.

Os sinais e sintomas de uma insolação são os seguintes:

• Dores de cabeça intensa
• A vítima sente-se muito quente, mas não consegue transpirar
• Pele muito seca e quente
• Temperatura corporal acima dos 40ºC
• A respiração pode estar rápida e o pulso parecerá forte
• A vítima fica confusa e pode perder rapidamente a consciência

Como atuar perante uma insolação:

• Ligue imediatamente 192
• Leve a vítima para um local fresco, sente-a ou deite-a e dispa-a
• Refresque a vítima, passando água à temperatura ambiente por todo o corpo. Para tal utilize, por exemplo, uma toalha, chuveiro, esponja
• Verifique a temperatura, procurando que esta desça, pelo menos, para os -38,0ºC
• A administração de medicamentos para reduzir a temperatura, numa fase inicial, não funciona, porque o organismo perdeu a capacidade de perder calor pelos mecanismos habituais
• Monitorize o estado da vítima até as equipes de emergência chegarem. Se a temperatura voltar a subir volte a fazer o mesmo processo de esfriamento

#2 Hidratação

No Verão é necessária uma maior ingestão de água. Com o calor há mais transpiração, o que provoca uma perda de líquidos e sais minerais.

Alertamos que o consumo exagerado de bebidas alcoólicas provoca ainda mais desidratação no organismo. Beba bastante água, pois o álcool provoca o aumento da transpiração e a vontade de urinar com maior frequência.

#3 Alimentação

Existem alimentos que ao serem consumidos ajudam na hidratação, como, por exemplo, melancia, melão e abacaxi.

Com o verão o corpo tende a ficar mais lento, provocando uma digestão mais demorada. Por isso, evite comidas gordurosas e processadas que dificultem o processamento pelo organismo, dê prioridade a alimentos leves como frutas, legumes, verduras e carnes mais leves, como frango e peixe.

Nesta estação fique mais atento à conservação dos alimentos, pois com o calor há a multiplicação de bactérias capazes de causar intoxicação alimentar.

A nossa saúde está diretamente relacionada com o que comemos. Faça escolhas saudáveis!

#4 Sinta-se confortável

Na estação mais quente é preciso usar roupas que contribuam para diminuir o excesso de calor. Recomendamos o uso de vestuário leve em algodão e com cores claras.

O conforto no verão pede por manter o ambiente arejado, com boa circulação de ar. Deixe as janelas abertas (nas horas de menor calor) e use ventilador ou ar-condicionado.

#5 Picadas de insetos

O verão traz consigo as picadas dos insetos. Seja de noite ou de dia, estes seres tão pequenos e atrevidos são um verdadeiro pesadelo e o calor, junto com a umidade são ideais para a sua proliferação.

Para além da desagradável coceira causada pelas picadas dos mais comuns como os mosquitos, pulgas e aranhas, existem outros que podem trazer mais complicações e causar uma reação mais grave.

Pode evitar-se as picadas destes insetos, especialmente as de mosquito, de várias formas, tanto agindo sobre o seu próprio corpo (através da utilização de repelentes de insetos, por exemplo), como agindo sobre o ambiente externo (proteger a sua casa da entrada de mosquitos, por exemplo).

Adote medidas preventivas!

Estes são os principais cuidados que a sua saúde merece neste Verão.

Mantenha os seus exames em dia de modo a garantir o seu bem-estar.

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